凄く健康的なエクササイズ

以前新潟に住んでおり、友人の誘いでホットヨガを新潟で体験しました。体力には自信がありましたが、自分は身体が硬くヨガポーズが取れない、と言ったのですが、友人は問題無いと言うので、運動不足解消とストレッチに行くことにしました。私の住んでいたアメリカのシカゴ近郊では、冬場は最高気温でもプラスになる日が殆ど無く極寒の地である為、冬場にホットヨガのような暖まる室内運動は人気です。実際やってみると、周りの人は通い慣れた人が多く、皆ポーズをしっかり出来て停止していられるのですが、初心者の私は身体も曲がりきらずプルプル震えて停止も長い時間出来ませんでした。始まって5分もしないうちに汗が凄いこと滝のように流れ、1時間のレッスンでしたが40分くらいでギブアップ。何回か通えば直ぐ出来るようになると友人は言っていましたが、次はありませんでした・・・

ヨガは激しい運動をするわけでは無いのですが、身体の体幹の筋肉を鍛えるには大変良い運動であることは体験し身に染みてよく分かりました。ジムのウェイトトレーニングのように運動筋肉を鍛えるのもいいですが、体幹筋肉は長い人生で身体を健康に維持する為にとても効果的と思います。更にホットヨガとなりますと、室温が40°近くになって湿度も高い部屋で行いますので、汗もよくかくことができますので、ヨガが激しい運動でなくても運動量が多いトレーニング並みの運動量に匹敵し、ダイエット効果もかなり期待できますので、ジムなどで同じ1時間を費やすのであればウォーキングやランニングよりホットヨガの方が良い運動ができるのではないでしょうか。ダイエットする方にはオススメです。